Mache den go4health Schnelltest und überprüfe durch 4 grundlegende Übungen, wie stark dein Rumpf ist. 💪

Question Title

* Begib dich in den seitlichen Stütz. Drehe deinen Oberkörper ein und wieder aus:

To-dos für eine korrekte Ausführung:
✅  Deine Hand ist direkt unter der Schulter positioniert.
✅  Deine Schulter, Hüfte und Füße bilden eine Linie.
✅  
Nur deine Füße und deine Hand berühren den Boden.
Wie lange kannst du diese Übung korrekt ausführen?

Question Title

* Begib dich in den Unterarmstütz: 

To-dos für eine korrekte Ausführung:
✅ 
Deine Ellenbogen sind im 90 Grad Winkel direkt unter den Schultern positioniert.

✅ Kopf, Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie.
✅ Nur deine Füße, Unterarme und Hände berühren den Boden.
Wie lange kannst du diese Übung korrekt ausführen?

Question Title

* Begib dich in den Rücklingsstütz und hebe abwechselnd ein Bein vom Boden ab.

To-dos für eine korrekte Ausführung:
✅ Deine Hände sind unter deinen Schultern positioniert.
✅ Deine Arme sind durchgestreckt.
✅ Deine Schultern, Hüfte und Füße bilden eine Linie.
✅ Nur deine Fersen und Hände berühren den Boden.

Wie lange kannst du diese Übung korrekt ausführen?

Question Title

* Begib dich in die Rückenlage. Hebe deine Beine und deinen Oberkörper vom Boden ab. Strecke nun abwechselnd die Arme weit zur Decke.

To-dos für eine korrekte Ausführung:
✅ Hebe deine angewinkelten Beine bis zu einem Winkel von 90 Grad vom Boden an.
✅ Dein Oberkörper und deine Beine berühren zu keiner Zeit den Boden.
Wie lange kannst du diese Übung korrekt ausführen?

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